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当你想减肥想给自己定食量时,照烧蔬菜肉卷厚蛋烧的做法步骤

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食材明细

“紫薯+豆角香菇炒香干+厚蛋烧+凉拌芦笋,共计450大卡。
有人和阿苏讲,你的减脂食单好复杂,有没有更简单的。既能瘦又好吃的!
嘿嘿,那还是去修仙吧,可以吞云辟谷。或者我来喂你吧!
最新赌博app下载 ,减肥和美食本来就是此消彼长的,既然是喝口水都会胖的体质,想美就要多付出一点。无论是运动还是食物都是要用心的,更何况是对自己。”

“将蔬菜条用薄薄的五花肉卷上,用照烧酱汁煎好以后,将美味的照烧蔬菜肉卷卷在煎蛋里,双重美味哦!
很适合小朋友的口味,蔬菜,肉,蛋,全部都齐啦!”

主料

食材明细

食材明细

  • 鸡蛋3个

主料

主料

辅料

  • 澳门最大赌场官方网站 ,紫薯220g
  • 香干2块
  • 香菇3个
  • 鸡蛋2个
  • 芦笋澳门十大赌场排名2015 ,50g
  • 澳门大赌场下载 ,豆角60g
  • 2019澳门十大赌场排名国际正规十大赌博排行 ,橄榄油5g
  • 嫩笋十大老品牌网赌网站澳门大赌场手机版 ,2根
  • 胡萝卜半根
  • 五花薄肉片适当
  • 鸡蛋2个
  • 圣女果适量
  • 黄瓜适量
  • 猕猴桃适量

辅料

辅料

  • 适量
  • 香油适量
  • 黑胡椒粉适量
  • 适量
  • 适量
  • 牛奶适量
  • 生抽适量
  • 少许
  • 牛奶少许
  • 面粉少许
  • 照烧酱汁适量
  • 咸鲜口味
  • 煎工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

厚蛋烧便当的做法步骤

  • 清淡口味
  • 炒工艺
  • 半小时耗时
  • 简单难度
  • 咸甜口味
  • 烧工艺
  • 廿分钟耗时
  • 简单难度
  • 最新赌博app下载 41开火,将打匀的蛋铺薄薄的一层锅底。
  • 2熟后卷到左侧,再接着用蛋液铺满锅底。
  • 3反复多次可得。结束后切成需要大小的块状即可。

紫薯厚蛋便当的做法步骤

照烧蔬菜肉卷厚蛋烧的做法步骤

小窍门

  • 最新赌博app下载 51准备好食材就绪,数量精准些。
  • 最新赌博app下载 62紫薯洗净切块,放入蒸锅蒸20分钟左右。用筷子戳透就熟了。
  • 最新赌博app下载 73芦笋洗净切段,用加点油的沸水焯一两分钟,捞出。加入盐、香油、黑胡椒粉调拌均匀即可。
  • 最新赌博app下载 84豆角去两头切断,香菇、香干切条,姜、蒜切成末。先将豆角用加点油的沸水焯一两分钟,捞出。炒锅烧热加入少许油,放入姜、蒜末炒香,倒入豆角、香菇、香干翻炒均匀,加点水翻炒加盖焖一会儿。最后加盐、生抽调味炒匀出锅。
  • 最新赌博app下载 95鸡蛋磕入碗中,加点盐、少许凉水、搅拌均匀。平底锅或玉子烧锅小火加热,抹上一层薄油,倒入二分之一蛋液铺满锅底,小火稍煎凝固,从一端将蛋卷卷起至另一端。再倒入剩余蛋液,重复以上步骤,将原本卷好的蛋卷再卷上一层。鸡蛋用的多,分多次倒入,这样卷起来的成品更好看。卷好之后的蛋卷,各面再稍微煎一煎,即可出锅,再切成段装盘。
  • 最新赌博app下载 101嫩笋与胡萝卜竖切细条,放在盐水里煮熟,捞出.
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    嫩笋与胡萝卜竖切细条,放在盐水里煮熟,捞出.
  • 最新赌博app下载 123两根嫩笋与一根胡萝卜搭配。
  • 最新赌博app下载 134用长长的五花肉片卷起.
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    用长长的五花肉片卷起.
  • 最新赌博app下载 156轻轻扑一层面粉。
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  • 最新赌博app下载 178平底锅内放少许油,中火将肉卷煎微焦后倒入照烧酱汁。收干酱汁后取出备用.
  • 最新赌博app下载 189鸡蛋打散后加少许牛奶和盐.用小型方形煎蛋锅,开小火,先倒入少许蛋液铺满锅底.然后在鸡蛋片大恶意端放上一根肉卷.
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  • 最新赌博app下载 2011卷起来,再倒入少许蛋液,铺满锅底.再次卷起.
  • 最新赌博app下载 2112反复这个步骤,直到蛋液全部用完.
  • 最新赌博app下载 2213取出蛋卷,切成适当大小的段.
  • 最新赌博app下载 2314装在便当里面也非常合适.

步骤简单,基本无油烟,大学生寝室易做。

小窍门沸水焯绿色蔬菜时,加入几滴油,可以让蔬菜更绿。

当你中午没时间回生活区,当你嫌食堂不好吃且外卖太贵,当你学习无聊想要改善心情,当你想积极生活大显身手,当你想减肥想给自己定食量时,大可试试美味简单高颜值的便当。

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