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2、没有坚果,5款健康早餐饮品

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5款健康早餐饮品

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澳门网上正规赌场平台 ,冬天的早晨寒冷,冬天的早餐我会煮粥、热豆浆和米糊等,早餐适合吃一碗热乎乎的,暖心又暖胃。到了春天,天气暖和了,除了营养粥、豆浆、米糊,还可以做水果奶昔,早餐的早餐可以变得更丰富。春天的水果品种多,像草莓、桑葚等春天新鲜上市,过了春天要吃新鲜就要等一年。在这个春天试试这5款健康饮品,这些饮品做起来很简单,一起动手做好喝的早餐饮品。

十大正规网赌信誉的平台澳门正规网上大赌场 ,“坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等,常吃坚果可以美容、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处,还能帮助人体补充微量元素。从营养的角度建议每天吃一定的坚果更加有利于身体健康,千万记住不能贪吃哦!
平时家里会备一些坚果,我和孩子爸都没有吃零食的习惯,对于坚果类的零食经常是放在手边也想不起来吃,小朋友不知是否受我们的影响对坚果类食物兴趣点不大,所以家里买的坚果类食物消灭起来特别慢。
最近整理储物柜时发现一些春天败的坚果都没开封,半年多时间都过去了,再不消灭就快过期,前几天用这些坚果做了几款饼干,顺便打了一杯奶昔。”

“家有小朋友,在饮食上随时都会考虑到他们的营养和健康问题,前段时间还经常吃点水果的小朋友最近基本上都不吃,就连他最爱吃的红心火龙果也不是特别感兴趣,偶儿不吃水果还行,长时间不吃水果又不爱喝水,就会担心上火生病,只能变换花样让他适当吃点水果。
这不前几天买了他最爱吃的红心火龙果,买回家后切开他不呼,
就搭配上牛奶和少许坚果,1分钟左右一杯营养丰富的水果奶昔就可以让他下肚。”

用酸奶粉自制酸奶

食材明细

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主料

酸奶可以补钙和调理
,早餐有酸奶可以加谷物、坚果、果干,这样可以当一顿早餐。自制酸奶的做法很简单,搅拌一下,等8-12小时就可以有酸奶。

  • 牛奶200g
  • 香蕉2根
  • 夏威夷果10个
  • 澳门大赌场app ,开心果20个
  • 十大网络赌博赚钱平台 ,红心火龙果1/4个
  • 香蕉1根
  • 牛奶1杯

酸奶粉 215克,水 800毫升。

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【自制酸奶的制作步骤】

  • 牛油果半个
  • 坚果25g

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做酸奶可以用酸奶粉,酸奶粉是把乳酸杆菌混合接种于鲜牛奶,经过发酵和干燥制作而成的。

  • 甜味口味
  • 其他工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度
  • 甜味口味
  • 其他工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

2 用来装牛奶的容器用沸水消毒,把细菌消灭掉。

坚果奶昔的做法步骤

彩色坚果奶昔的做法步骤

3酸奶粉有几个口味,把酸奶粉倒入容器中。

  • 全球网赌十大平台 51准备好所需食材
  • 全球网赌十大平台 62夏威夷果和开心果去外壳,牛油果对半切开
  • 全球网赌十大平台 73将夏威夷果、开心果、去皮的香蕉和牛油果一起放破壁机杯中
  • 全球网赌十大平台 84牛奶倒入破壁机杯中
  • 全球网赌十大平台 95破壁机接通电源,选择研磨功能,启动
  • 全球网赌十大平台 10650秒完成坚果奶昔的制作
  • 全球网赌十大平台 111准备好食材
  • 全球网赌十大平台 122火龙果切小块、香蕉去皮切小块、坚果等一起放进破壁机杯中
  • 全球网赌十大平台 133加入牛奶
  • 全球网赌十大平台 144破壁机接通电源
  • 全球网赌十大平台 155选择“果蔬”功能,按启动键
  • 全球网赌十大平台 1661分钟左右制作完成

4把800毫升水加入到酸奶粉中,把酸奶粉和水搅拌均匀,没有干粉,水可以用凉开水或者矿泉水或者蒸馏水。

小窍门1、参考份量:2杯
2、坚果根据自己的口味随意搭配
3、使用设备:美的WBL1021W破壁料理机

小窍门1、食材根据自己的口味随意搭配
2、没有坚果,可以直接用水果与牛奶搭配
3、使用厨具:美的WBL1021W破壁料理机

5 把酸奶粉放进酸奶机,按下酸奶发酵功能。

6发酵10小时以后就有细腻的酸奶。

草莓奶昔

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春天不容错过的水果当属草莓,草莓的颜值高,用它做饮品,粉嫩嫩的,很讨人喜欢,草莓独有的芬芳,闻着心旷神怡,用草莓、酸奶和牛奶做奶昔,比单喝牛奶有趣又营养。

草莓180克,酸奶300毫升,牛奶150毫升。

【草莓奶昔的制作步骤】

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1做水果奶昔,我觉得酸奶和牛奶搭配做出来的口感好,我做水果奶昔都没有放糖,利用水果天然的甜味,如果喜欢甜味的,可以放10-20克砂糖。

2把草莓用盐水浸泡一下,搓洗一下草莓的表面,洗干净。

3把300毫升酸奶加入到果汁机里,可以用料理机或者破壁机,总之用有搅拌功能的机器。

4再加入150毫升牛奶,我用的果汁机杯子有刻度,所以我先放酸奶和牛奶,当然做水果奶昔的酸奶和牛奶可以按照习惯适量放入酸奶和牛奶。

5把草莓放入果汁机的杯子里,盖好盖子。

6用果汁机搅拌一下就有好喝的草莓奶昔。

桑葚奶昔

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桑葚又称为桑果,桑葚也是春天的水果,桑葚有着梦幻的紫色,用它做成奶昔粉紫色,做桑葚奶昔跟草莓奶昔相似,用了100克桑葚、200克酸奶和100克牛奶,紫色的奶昔还可以用蓝莓这种水果和酸奶以及牛奶搭配。

牛油果思慕雪

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思慕雪是英语音译而来的,用多种水果做成的浓稠饮品,水果奶昔和思慕雪相比较,思慕雪用了两种或以上的水果,一般会有一种水果和香蕉搭配,思慕雪用来代餐,一杯思慕雪集合了两种或以上的水果,有牛奶或者酸奶,喝一杯能量十足。

【牛油果思慕雪的材料】牛油果 1个,香蕉 1根,酸奶 200毫升,牛奶200毫升。

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【牛油果思慕雪的制作步骤】

1
用来做牛油果思慕雪的食材,牛油果要选择成熟的,表皮深色的,摸起来不那么硬的。香蕉用中等大小,酸奶是自己做的。

2 把牛油果切块,留少许牛油果切成小粒当装饰,香蕉切片。

3 牛油果粒用来装饰的,其余牛油果和酸奶牛奶以及香蕉做成思慕雪。

4
把牛油果、香蕉、酸奶和牛奶放进机器里,机器可以用料理机、果汁机或者破壁机。

5按下机器的搅拌功能键,有的机器有奶昔功能键,可以用奶昔功能键,放材料放进机器的目的就是把牛油果、香蕉、酸奶和牛奶搅拌均匀。

6 搅拌以后就有很好喝的牛油果思慕雪。

奶香玉米面糊

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【奶香玉米面糊的材料】玉米1根,玉米面20克,

牛奶 500毫升,砂糖20克。

【奶香玉米面糊的制作步骤】

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1用了新鲜的玉米棒,把玉米棒切出玉米粒,煮玉米汁放点玉米面浓稠顺滑。

2把玉米粒和300毫升水放进煮锅,煮熟玉米粒。

3玉米粒煮熟后加入玉米面,煮熟就可以关火了,如果喜欢甜度高,可以放20克砂糖,等砂糖煮融化了再关火。

4 关火后加入牛奶,搅拌均匀。

5把玉米牛奶加入果汁杯,如果用破壁机,那就把玉米牛奶倒入破壁机的杯子里。

6
用果汁杯搅拌一下就有细腻香浓的玉米面糊。做这个奶香玉米面糊可以用果汁机、料理机和破壁机,实际上就是能搅拌的机器。

山药牛奶

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春天不仅仅可以用水果和牛奶结合做水果奶昔,还可以用山药和牛奶做一杯牛奶饮品。

铁棍山药 1根,牛奶 500毫升,蜂蜜 1勺

【山药牛奶的制作步骤】

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1 最好用铁棍山药,把山药隔水蒸熟。

2 山药剥皮,切小段。

3 把山药和蜂蜜放进搅拌机器的杯子里。

4 加入500毫升牛奶。

5果汁机搅拌一下就有山药牛奶,可以用料理机或者破壁机,选择有搅拌功能的机器就可以了。

春天百花齐放,餐桌也要色彩缤纷,试试这6款早餐饮品,这6款饮品都用了牛奶和其他食材搭配,早餐可以换一种方式喝牛奶,营养又好喝。希望大家喜欢这6款饮品。

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