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黑豆浆的功效与作用,红枣枸杞银耳羹的做法步骤

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夏末秋初,这个时候天气渐渐转凉,早晚温差大,夏末秋初养生的一个关键是早上多喝粥。粥的养生功效大,加入一些滋阴润肺的食材,是夏末秋初养生的最佳选择。那么夏末秋初养生适合喝什么粥呢?下面为您介绍五款夏末秋初养生粥,让你喝出健康身体黑豆浆的功效与作用,红枣枸杞银耳羹的做法步骤。黑豆浆的功效与作用,红枣枸杞银耳羹的做法步骤。!

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引导语:豆浆是非常美味的食物之一,想必大家都知道豆浆的好处多多。豆浆能能抗朽迈,养颜美容,防治三高、缺铁性贫血、气喘等疾病,效果非常明显。不过豆浆的做法也大不同哦!下面小编教大家一些豆浆机食谱,赶快到下文看看学学吧!

一、夏末秋初饮食:玉米南瓜粥

食材明细

1、芝麻黑豆浆

材料:南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。

黑豆浆的功效与作用,红枣枸杞银耳羹的做法步骤。主料

黑豆浆的功效与作用,红枣枸杞银耳羹的做法步骤。用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水1200毫升,糖适量。黑豆浆的功效与作用
喝黑豆浆能减肥吗

做法:将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8黑豆浆的功效与作用,红枣枸杞银耳羹的做法步骤。~10分钟,然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水,玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀,然后点火开煮,加冰糖,适时搅拌防止粘锅底。开锅将南瓜放入,继续搅拌至开锅,再煮个2黑豆浆的功效与作用,红枣枸杞银耳羹的做法步骤。黑豆浆的功效与作用,红枣枸杞银耳羹的做法步骤。黑豆浆的功效与作用,红枣枸杞银耳羹的做法步骤。~4分钟即可起锅。

  • 银耳黑豆浆的功效与作用,红枣枸杞银耳羹的做法步骤。200g
  • 枸杞10g
  • 黑豆浆的功效与作用,红枣枸杞银耳羹的做法步骤。红枣15个

制作:将花生与黑豆浸泡6~16小时,备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效:玉米具有调中开胃,降浊利尿等功效,而南瓜则能温中健脾,结合了两者的营养粥,不仅口味清淡,而且是最适合夏末秋初祛湿养胃、滋阴润肺的食谱。

黑豆浆的功效与作用,红枣枸杞银耳羹的做法步骤。辅料

功效:黑豆浆的好处很多,常喝可以乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便。

二、夏末秋初饮食:百合银耳莲子粥

  • 冰糖65g
  • 白糖30g

黑豆浆的功效与作用,红枣枸杞银耳羹的做法步骤。2、豆浆冰糖米粥

材料:莲子10g、百合10g、银耳20g、枸杞5g、糯米50克、红枣10克。

黑豆浆的功效与作用,红枣枸杞银耳羹的做法步骤。用料:黄豆85克,大米与冰糖各50克,水1200毫升。豆浆轻松享瘦

做法:将莲子去心、百合、银耳、枸杞和红枣分别用温水浸泡30分钟左右。锅中水煮开,放入食材,大火煮沸,继续小火慢煮大约15分钟左右。出锅后,根据个人口味加入适量的白糖。

  • 甜味口味
  • 黑豆浆的功效与作用,红枣枸杞银耳羹的做法步骤。煮工艺
  • 数小时耗时
  • 简单难度

制作:先照第1种方法制作好黄豆浆,再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内,慢火熬煮到粘稠状即可。

功效:银耳的营养成分丰富,美容养颜,百合和莲子具有养心安神,润肺止咳的功效。百合银耳莲子粥,是夏末秋初润肺养肺的佳品,老少皆宜的食物。

红枣枸杞银耳羹的做法步骤

功效:养颜润肺,盒肺气。

三、夏末秋初饮食:小米红薯粥

  • 图片 31银耳冷水浸泡2~3小时,完全泡发后捞出~
  • 图片 42煮锅加入适量的清水,把银耳、红枣、枸杞一起放入锅内~
  • 图片 53煮沸后加入适量冰糖和适量白糖~小火慢炖2小时~汤汁浓稠即可~

3、芝麻黄豆浆

材料:小米一杯,玉米渣半杯,红薯一根。

用料:豆浆70克,黑芝麻20克,水1200毫升。

做法:小米和玉米渣略为淘洗后,加净水大火煮沸后,转中小火。红薯往皮洗净切成小块,加进煮开的小米粥里同煮。等小米和红薯都熬至软绵顺滑即可熄火。

制作:黄豆浸泡6~16小时,备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效:红薯富含纤维素、粘蛋白及丰富的营养物质,可以说是老少皆宜的保健佳品。若在红薯粥中加点小米,则更有利健康。小米营养丰富,有健脾养胃作用,能抑制胃酸分泌,因此,秋冬季节,盛行吃红薯粥时,不妨放点小米,以小米抑制胃酸分泌的作用,纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端。

功效:养颜润肤、乌发养发。

四、夏末秋初饮食:百合薏米粥

4、黄豆浆

材料:百合、薏米、大米、冰糖。

用料:黄豆85克,水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减),糖适量。

做法:将薏米、大米分别淘洗干净,薏米温水浸泡1小时;干百合用温水浸泡约15分钟。锅置火上,倒入适量水烧开,放入薏米煮开,转小火煮10分钟,加入大米煮开后再煮约20分钟,加入百合,煮至粘稠,加冰糖调味即可。

功效:补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压。

功效:薏米百合粥有清火美白淡斑之功效。百合具有清心、润肺、养胃的功效。薏米具有排毒、养颜、美白之功效。薏米和百合配合起来一起煮水喝能够有润泽养颜的美容效果,在南方地区人们特别会用其来滋润避暑。

建议:加3~5粒杏仁于用料中,则所熬豆浆更鲜、更浓。

5、花生豆奶

用料:黄豆、花生各45克,牛奶200克,水1200毫升,糖适量。

制作:黄豆浸泡6~16小时,备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效:润肤,盒肺气、补虚。

6、蜜法豆浆黑芝麻糊

用料:蜂蜜1勺,黑芝麻20克,黄豆60克,清水适量,糖适量。

制法:黄豆浸泡6~16小时,备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤,稍凉后加入蜂蜜即可。

功效:养颜美容、益智健脑。

7、枸杞豆浆

用料:黄豆60克,枸杞10克,水1200毫升,糖适量。

制法:黄豆浸泡6~16小时,备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效:滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

8、五豆豆浆

用料:黄豆30克,黑豆10克,青豆10克,豌豆10克,花生米10克,水1200毫升,糖适量。

制法:五种豆类浸泡6~16小时,备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效:降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

9、绿豆浆

用料:绿豆80克、白糖50克、清水适量

制法:

1、将绿豆洗净,浸泡6-16小时。

2、将泡好的绿豆放入LB豆浆机网罩中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟。

3、趁热往杯体内加入白糖,不愿喝甜的也可不加糖。

功效:清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。

小贴士:进行温补者不宜饮用,以免失去温补功效;脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙,十分可口。

10、红枣莲子浆

用料:红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量

制法:

1、将黄豆浸泡6-16小时。

2、将莲子肉泡至发软。

3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟。

4、趁热往杯体内加入白糖,搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

11、百合莲子浆

用料:百合10克、莲子肉10克、银耳10克、绿豆40克、冰糖50克、清水适量。

制法:

1、将百合用开水泡至发软,将莲子肉用开水浸泡至发软。

2、将银耳洗净,用温水浸泡至发软,摘成小朵。

3、将绿豆浸泡6-16小时。

4、将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入豆浆机网罩内,杯体内加入冰糖和适量清水,启动机器,十几分钟后浆煮熟即成。

功效:清火滋阴,养心安神、补脑抗衰。

编后语:如果你不喜欢纯豆浆的口感,你可以往豆浆中添加点蔬果或者杂粮。蔬果的话,小编建议添加香蕉或者南瓜,喝起来口感不错。至于杂粮,自然是玉米和燕麦。
以上介绍的这些豆浆的食谱,大家不妨照着做一做,味道绝对美味,而且还很养生哦!

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