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雪梨枸杞粥,橙色夏日芒果苹果汁的做法步骤

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蔬菜和水果深受减肥人士的喜爱,主要是因为它们的热量极低,而且营养丰富,很多蔬果中都含有大量的纤维和果胶,可以帮助我们清理出体内堆积的垃圾和毒素,预防脂肪堆积。而且它们还可以提供很好的饱腹感,降低食欲。夏季饮用新鲜的蔬果汁,降暑瘦身一起来。

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“夏天很容易晒黑,记得多补充维生素,苹果和芒果含有丰富的维生素和纤维,而且可以达到饱腹的效果,既营养又瘦身!减肥的妹纸看过来!冰镇后饮用更加,酸酸甜甜,让你爽翻炎夏!”

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水果是最有效的减肥食物,因为它们不但热量很低,而且营养也特别的丰富,水果美味可口,既能满足食欲,又可以消减脂肪。用它们来制作营养的减肥粥,可以为我们提供极强的饱腹感,改善肥胖的体质,让身材逐渐的恢复紧致。

食材明细

一,番茄苹果汁

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主料

番茄中含有丰富的维生素和氨基酸,可以帮助我们加强身体的代谢功能,同时抑制脂肪生成。苹果中特有的纤维和果胶能够帮助我们清肠排毒,二者搭配瘦身效果非常的强大。

一,草莓牛奶燕麦粥
燕麦中含量丰富的维生素,牛奶含有丰富的蛋白质,草莓含有丰富的维生素,所以这是一款再合适不过的水果瘦身早餐了。在锅内倒入清水和适量的燕麦,煮熟之后捞出来,把草莓导入牛奶中搅拌成汁,然后导入燕麦粥搅拌均匀就可以食用了,我们还可以加入少许的蜂蜜来增加口味。
二,香蕉粥
香蕉是非常营养的水果,可以有效的促进肠胃的蠕动,帮助毒素排出体外。用香蕉熬制瘦身粥,味道清新香甜,饱腹感也特别强。锅内倒入清水,烧开之后把淘洗好的大米放入,煮熟,然后把切好的香蕉片倒入,继续熬煮一段时间,中间可以不停的搅拌,当香蕉粥出现粘稠感,并且有淡淡的香味入鼻时,即可出锅。

  • 苹果2个
  • 芒果3个

1,准备的材料:番茄、苹果、柠檬。

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2,番茄洗净,然后放入沸水中焯一下,然后剥皮切块,放入榨汁机中榨汁。

三,葡萄干苹果粥
苹果中含有丰富的维生素和纤维素,热量非常低,是瘦身水果中的佼佼者。葡萄干的味道甜美,而营养价值也非常的高,二者搭配熬煮清香美味的苹果粥可以有效的降低体内的脂肪含量。把苹果洗净去皮,然后切成小块备用。大米浸泡一段时间,然后放入锅内,加入清水,煮沸之后把苹果和葡萄干一同放入,大米煮烂后即可食用。
四,芒果紫米粥
紫米的营养丰富,可以降低血脂和胆固醇,芒果作为热带里一款酸甜美味的减肥水果,和紫米熬煮成粥可以成为非常棒的甜品。把芒去皮果切块备用,锅内倒入适量的清水,可以把芒果核也放进去,煮沸之后加入紫米,煮制粘稠状倒入适量的白糖,然后盛入碗中。把芒果肉铺在上面,倒上适量的椰奶搅拌均匀。
五,雪梨枸杞粥
雪梨里面含有丰富的水分,能够有效的排出身体的水肿,并且抑制脂肪省着。枸杞具有畅通气血的效果,所以这是一款非常好的减肥瘦身粥。首先把雪梨洗净,切块去核,枸杞在水中浸泡一段时间。然后在锅里放入白水和大米,煮沸之后加入雪梨块,等待半个小时把枸杞撒入,继续焖煮十分钟即可。

  • 酸甜口味
  • 其他工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

3,苹果洗净,切块榨汁,然后倒入番茄汁中混合。

橙色夏日芒果苹果汁的做法步骤

4,柠檬对半切开,挤入少许的汁液到番茄苹果汁中调味。

  • 图片 51芒果去皮洗净
  • 图片 62顺着果核方向将果肉切下
  • 图片 73苹果洗净去皮
  • 图片 84切块去籽儿
  • 图片 95通通放入原汁机
  • 图片 106也可以分开榨汁,然后倒入杯子中摇晃均匀
  • 图片 117酸甜可口,营养美味,把它当做瘦身餐也没问题哦!

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二,芹菜西瓜汁

芹菜中含有大量的纤维素和水分,是清肠排毒的最佳蔬菜,而且热量极低。西瓜能够为身体补充水分,消肿利尿,而且能够综合芹菜的涩味,二者是非常不错的搭配。

1,准备材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。

2,芹菜洗净,放入沸水中焯一下,然后切段榨汁。

3,苹果肉挖出,去籽榨汁,然后将二者混合。

4,可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。

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三,香芒圣女果汁

芒果的味道酸甜,纤维丰富,是非常受欢迎的果汁食材。圣女果中含有大量的维生素,可以提高人体的代谢水平,这道瘦身果汁的味道清甜,特别适合大众饮用。

1,准备材料:芒果、圣女果和冰糖。

2,芒果去皮,把果肉切成小块。圣女果洗净,对半切开。

3,把这两种蔬果一同放入榨汁机中榨汁。

4,放入少许的冰糖调味,可以得到更好的口感和享受。

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四,香蕉李子汁

李子是夏季常见的水果之一,它的味道酸甜可口,同时又具有大量的营养素。而香蕉则能提供很强的饱腹感,而且润肠通便,这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲,起到瘦身的作用。

1, 准备材料:香蕉、李子、蜂蜜。

2, 香蕉去皮,放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。

3,李子洗净,核取出榨汁。

4,把香蕉汁倒入杯中,然后上面倒上李子汁,可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。

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